*ふにこりブログ*

元・引きこもりの四十路ママ『ふにこ』が色々な人を巻き込みながら気ままに人生を楽しむ様子をお届けするブログです。

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【ふにこりダイエット部】手応えのあったダイエット法とは!

   

おはようございます。

食べ放題となるとお腹がはち切れそうになるまで食べなきゃいけないと思い込んでいるふにこです  ( ´Д(` )



私は色々なダイエットを試してきましたが、唯一続いて効果もあったのはレコーディングダイエットです。



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岡田斗司夫さんの著書『いつまでもデブと思うなよ』を読んで感銘を受けた私はさっそくその日から愛用のほぼ日手帳に記録を開始。

最初は本当に、毎朝毎晩測った体重と食べたものを記録するだけ

カロリーも書かないし、自制もしません。



書くことに慣れてきたころ、不思議と体重が減ってきました



その効果にやる気をもらって、次に食べたもののカロリーを書き始めました

アプリを使ってざっくりとしたカロリーを調べ、食べたものと一緒に記録していきます。

この時点でも自制はまだしません。



しばらくそれを続けてカロリーを記録することにも慣れてきた頃ついに、自分の1日の必要カロリーを計算して、1日分の摂取カロリーをそれ以下に抑える段階に入りました

自分の意思の弱さをよく分かっているので続くかどうか不安でしたが、意外にもけっこう続きました。

摂取カロリーが越えてしまったら、その分は1週間かけて取り戻すというふうに、少しゆるい条件でやっていたのが良かったのかもしれませんね。



明日は、具体的にどう効果があったかを書こうと思います。

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